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アボカドを1日2個以上食べると太るのか?

アボカドダイエット

アボカドが大好きで、

1日何個も食べたい!

 

アボカドってホント結構ぺろっと食べれちゃいますもんね!

 

アボカドは美容にもいいし、

ダイエットにも効果があるっていうし、

たくさん食べても大丈夫だよね!?

 

そんなあなたに、

ちょっと待った!!

 

アボカドの食べ過ぎは太る原因になりますよ!

 

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アボカドを1日2個以上は食べ過ぎになる理由

アボカドを食べる時に注意して欲しいのが、

アボカドのカロリー

です。

 

1日に2個以上アボカドを食べると、

カロリーの取りすぎになる恐れがあります。

 

カロリーが高いのにダイエットに向いているとか、

矛盾してるよね!?

そう思うあなたはこちらの記事もご覧ください♬

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アボカドはカロリーが高い

アボカドのカロリーが高いと言われるのはよく聞く話ですが、

一体どれくらい高いのかイメージしにくいですよね?

 

アボカドのカロリーは、

1個で約220キロカロリー

と言われています。

 

成人女性が1日に必要なカロリーは1500キロカロリー

体系や年齢にもよりますが、

大体成人女性が1日に必要とするカロリーは、

約1500キロカロリー

と言われています。

 

1日に3度食事をするとして、

1食に取れるカロリーは単純に500キロカロリーです。

 

アボカド2個は1食分のカロリー

アボカドを2個食べてしまうと、

約440キロカロリーとなり、

それだけで大体1食分のカロリーを摂取してしまうことになります。

 

アボカドのカロリーを考えずに食事をすると太る

アボカドを1日に2個食べると、

女性にとっては1食分のカロリーになることが分かりました。

 

アボカドのカロリーのことを考え、

他の食材を食べる量でバランスを取れれば、

1日に2個のアボカドを食べても、

摂取カロリーを抑えることができれば太りません。

 

しかし、アボカドのカロリーのことを考えず、

今までの食事にプラスしてアボカドを食べてしまうと、

太ってしまう確率が高くなります。

 

まとめ

アボカドは美容にも健康にも良い食材ですが、

どんな食材も食べ過ぎは体に悪影響を与えます。

 

しかしながら、アボカドを上手く取り入れられれば、

もちろんダイエット効果も発揮しますし、

美しさも健康も手に入ります☆

 

バランスの良い食事を心がけてくださいね♬

 

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