アボカドの美容や健康への効果は、
テレビなどでも特集されているので、
なんとなく知っているという方も多いはず。
ただ、意外と詳しいことって分からないですよね？
アボカドを食べるタイミングで、
美容や健康への効果が変わってくることを知っていましたか？
今回は目的別に最適な食べるタイミングについてお伝えしようと思います。
ダイエットに効果的なアボカドを食べるタイミングは？
アボカドをダイエット目的で食べようと思う方は多いのではないでしょうか？
アボカドは上手に取り入れるとダイエット中の強い味方になります。
ダイエットに一番効果があるアボカドを食べるタイミングですが、
夕食の食前に食べる
のがオススメです。
アボカドを含んだ食事をすると、
アボカド抜きの食事よりも満腹感が持続することが分かっています。
朝食や昼食の場合、
食事をした後に体を動かす機会がまだありますが、
夕食を食べた後に運動をすることは少ないと思います。
そのため、夕食は少量で済ませるのが理想です。
夕食の食前にアボカドを食べることで、
満腹感を得ることができ、
少ない量でも満足することができますよ。
また腹持ちがよいため、
どうしても間食をしてしまうという方は、
その前の食事のタイミングでアボカドを食べるのもオススメです♬
美容に効果的なアボカドを食べるタイミングは？
アボカドは美容効果が高いことでも知られています。
ビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれているので、
積極的に取り入れたい食材です。
アボカドを食べるタイミングで大きく美容効果が変わることはないようですが、
抗酸化作用の面で考えるならば朝食に食べる
のがオススメです。
ただ、アボカドを朝から調理するのって面倒ですよね。。
調理どころか皮を剥くのすら面倒。。
夜のうちにカットしておいておくのも良いですね☆
まとめ
ダイエット効果にしろ美容効果にしろ、
たまにアボカドを食べるだけでは効果がありません。
アボカドを食べることを習慣化してもらいたいので、
調理する時間が取りやすいという点も考えると、
夕食の食前に食べる
のが、
バランス良く効果を得られます。
アボカドは1日に半個〜1個ならば、
毎日食べても大丈夫です。
（他の食材でカロリーを取りすぎないようにしましょう）
アボカド食べてキレイを目指しましょう♬
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