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アボカドで太った?見直すべき食べ方のポイント

アボカドダイエット

アボカドは美容や健康に良いと聞いたから、

毎日食事に一生懸命取り入れたのに。。

 

太ったー!!

 

ちょっとこれは怒り心頭ですよね!?

 

アボカドって美容に良くてもダイエットには向いてないんじゃないの?

 

そんな風に感じた方がいたら、

実にもったいない!

 

アボカドの食べ方を工夫するだけで、

みるみるダイエット効果が実感できますよ♬

 

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アボカドで太った原因は?

アボカドはダイエットに向いている食材と言われていますが、

実は食べ方を間違えると太る原因になってしまいます。

 

アボカドで太る原因をお伝えしますね!

 

カロリーが高い

アボカドは果物の中ではカロリーが高く、

1個220kcalほどあります。

 

これは白ご飯でいうと、茶碗1杯分に相当します!

 

あまりないかもしれませんが、

アボカドをおかずにご飯を食べてしまうと、

ご飯をおかわりしているのと変わらないことになってしまいます。

 

食事の量によっては、1日1個でも摂取カロリーをオーバー

してしまう可能性があります。

 

1日2個食べると食べ過ぎのパターンが多いですね。

 

こちらの記事も参考に

アボカドを1日2個以上食べると太るのか?
アボカドが大好きで、 1日何個も食べたい! アボカドってホント結構ぺろっと食べれちゃいますもんね! アボカドは美容にもいいし、 ダイエットにも効果があるっていうし、 たくさん食べても大丈夫だよね...

糖質と組み合わせるレシピが多い

アボカドのレシピってオシャレなレシピが多いですよね♬

 

アボカドサンドや、カルフォルニアロールなど見た目も色鮮やかだし、

とっても美味しい♬

 

私も最近アボカドがのったピザを食べましたが、

たまりませんね☆笑

 

しかし、注意すべきは、

これらの料理の多くが糖質と組み合わさっている点です。

 

実はパンやご飯などの炭水化物は、

体内で分解されるとブドウ糖という糖に変わります!

 

実は実は、

糖質が1番太る原因になるんです。。

 

この本に糖質で太る原因が詳しく書いてあります!

マンガなので読みやすいですよ♬

 

 

以上2つの原因に心当たりはありましたか?

心当たりがあったあなたはラッキーです♬

 

食べ方を変えるだけで、改善する可能性が大ですよ!

 

では、次からダイエットに効果のある食べ方を紹介していきますね♬

 

ダイエット効果があるアボカドの食べ方

では、具体的にすぐ毎日の生活に取り入れることができる、

アボカドの食べ方を紹介していきますね♬

 

食前に食べる

アボカドを食べるタイミングは結構重要です!

 

アボカドは満腹感を与えてくれる食材なので、

食事の最初に食べることで、

それ以降の食欲を抑え食べ過ぎを防いでくれます。

 

しかし、実際食べてから満腹感を感じるまでには少し時間がかかるので、

ダイエット目的でアボカドを食べるのであれば、

野菜を入れてアボカドサラダをつくり、

食事のはじめにまとめてしっかり噛んで食べましょう。

 

食べる量は1日1個まで

アボカドダイエットをする時に、

1番注意をしないといけない点が、

カロリーコントロールです。

 

もし、今まで食べていた食事が1日の摂取カロリーをオーバーしていたのであれば、

そこにアボカドをプラスすると確実に太ります。

 

そこでおススメなのが、

朝ごはんと夕ごはんの時に、

白ご飯やパンの代わりに、

アボカドを半分ずつ食べるというものです。

 

これをすることで、白ご飯一杯分の220kcalを減らすことができます。

 

1日に220kcal減ると摂取カロリーは大きく変わるので、

ダイエット効果が期待できます。

 

味付けはシンプルに

アボカドを食べる時に、

糖質と合わせると太る原因になりやすいので、

食べる時はシンプルな味付けにしましょう。

 

わさび醤油や、塩など和風でサッパリした味付けは、

アボカドの濃厚な味とマッチしてすごく美味しいですよ♬

 

アボカドはなぜダイエットの時に取り入れたほうが良いのか?

ここまで書いてきて、

1つ疑問が湧きませんか??

 

なぜそこまでしてダイエットにアボカドを取り入れたほうが良いのか?

 

満腹感が得られるのは分かるけど、

結局ちょっと食べ過ぎると太ってしまうんでしょ?

 

だったらアボカドを食べないほうが良いんじゃない?

 

そう思ったあなたは、

めちゃくちゃ鋭いです!!

 

ではなぜ私がアボカドをすすめるのか?

 

それは、

アボカドは栄養がバランスよく豊富で低糖質だから

です!

 

アボカドには、

体をつくるタンパク質が多く含まれているだけでなく、

その中でも、

食事からしか取ることができない必須アミノ酸も豊富。

 

ビタミンも豊富だし、

オレイン酸なんかは脂肪細胞の増加を抑制する効果もある。

 

最も栄養価が高い果物としてギネスにも載っています。

 

そこへきて太る原因となる糖質が少ないとなったら、

これは上手く取り入れない手はないでしょ!

ってことです♬

 

そして、アボカドを食べ過ぎると太るという意識を持っていれば、

他の食材を食べるのを少し抑えようという意識にもつながります。

 

ふふふ。

 

いいことずくめですね♬笑

 

最後に

アボカドのダイエット効果に期待して食べ続けていたのに、

太るという結果になってしまった時は、

本当に辛い思いをされたと思います。。

 

ただ、アボカドはダイエットのために存在しているのではないかと思うくらい、

効果の高い食材です!

 

アボカドのことをちょっと深く知り、

今までのマイナスイメージを吹っ飛ばして、

最高の結果を得て欲しいと思います♬

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