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アボカドはダイエット中に食べても太らないのか?

アボカドダイエット

アボカドが大好きだけど、

ダイエット中に食べても大丈夫なの?

 

アボカドがダイエットに効果があるって聞いたけど、

本当なの?

 

アボカドって体に良いってイメージはあるけど、

何がどんな風に良いのかって意外と分からないですよね?

 

ダイエットに効果があるって書いてあると思ったら、

カロリーが高いとも書いてあるし。。

 

ダイエット中にアボカドをうまく取り入れる方法をお伝えしますね♬

 

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アボカドはダイエット中にとても良い食材

結論から言えば、

アボカドはダイエット中に積極的に取り入れたい食材です♬

 

アボカドがダイエット中に良い理由をいくつか紹介しますね☆

 

満腹感が得られる

アボカドは脂質の多い食材のため、

食べると満腹感を得やすく、腹持ちの良い食材です。

 

食事の直前に食べることで、

その後の食事の量を抑えることができるので、

ダイエットに効果があります♬

 

ちなみにアボカドの脂質は不飽和脂肪酸のため、

体内で溶けやすく太る原因になりませんよ☆

 

食物繊維に整腸作用の効果がある

女性に特に多いのが便秘。

便秘はぽっこりお腹の原因になったり、

体内の老廃物を溜め込み、

お肌の美しさに影響を与えます。

 

腸を美しく保つことは、

美しくダイエットをするためにとても大切ですよ♬

 

様々な栄養を補える

ダイエットをする時に、

食事を制限することもあると思いますが、

アボカドはタンパク質やビタミンE、

鉄やリンなど様々な栄養を補えるため、

栄養補助食品としての効果も期待できます☆

 

太る原因となる糖質が少ない

アボカドは脂質が多いから太るというイメージがありますが、

実は太る原因は糖質にあります。

 

こちらの記事も参考に

アボカドはカロリーが高いのになぜダイエットに適していると言われるのか?
アボカドを好きな方であれば、 一度は聞いたことがあると思う一見矛盾した事実。 アボカドはカロリーが高い アボカドはダイエットに適している えっ? カロリーが高いのにダイエットに適しているの?...

アボカドは低糖質なので、

同じカロリーを摂るのであれば、

ご飯などの糖質ではなく、

アボカドから摂りましょう。

 

アボカドをダイエット中に食べて太るパターン

アボカドはダイエット中に積極的に取り入れたい食材ですが、

カロリーが高いため、

食べ方を間違えると太る原因にもなってしまいます。

 

アボカドを食べるのは1日1個

アボカドは1つ220キロカロリーほどあり、

ご飯一杯分に相当します。

 

2つ以上食べてしまうと、

ほかの食事と合わせて1日の摂取カロリーをオーバーしてしまう可能性が高くなります。

 

詳しくはこちら

アボカドを1日2個以上食べると太るのか?
アボカドが大好きで、 1日何個も食べたい! アボカドってホント結構ぺろっと食べれちゃいますもんね! アボカドは美容にもいいし、 ダイエットにも効果があるっていうし、 たくさん食べても大丈夫だよね...

 

まとめ

どの食事でもそうですが、

1日に摂っても良いカロリーの上限は決まっているので、

その中で何を食べるかというのが大切になってきます。

 

太る原因となる糖質を避けて、

代わりにアボカドを食べるようにすると、

ただ痩せるだけでなく、

美しくダイエットを成功させることができます!

 

アボカドをダイエット中に上手く取り入れましょう!

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