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アボカドはダイエットに効果があるのか?ある派ない派の意見は?

アボカドダイエット

森のバターとも呼ばれ、

濃厚ながらさっぱりした味や滑らかな舌触りが人気のアボカドですが、

ダイエット効果や美容効果など、

女性に嬉しい効果が注目を集める食材です☆

 

しかし、カロリーが高くダイエットに向いていないなど、

正反対の意見もよく見かけます。

 

アボカドのダイエット効果を調べる時に、

どっちが正しいのか分からず、

混乱してしまいますよね。。

 

なぜ、同じアボカドに対する意見なのに、

正反対の意見が出るのかというと、

アボカドの効果の一部分だけを見て

意見を出しているというのが原因です。

 

そこで今回は、

アボカドがダイエットに向いている派の意見と、

ダイエットに向いていない派の意見を両方読み取り、

アボカドという食材をトータルで考えて、

実際にアボカドがダイエットに効果があるのか?

どのように食べればダイエット効果を最大限に発揮できるのか?

を書いていこうと思います。

 

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アボカドがダイエットに効果がある派の意見

まずはアボカドのどんな部分がダイエットに効果があるのかを書いていこうと思います。

 

アボカドの脂質は不飽和脂肪酸

アボカドの脂肪分は、不飽和脂肪酸という良質なものです。

この不飽和脂肪酸は中性脂肪を減らす働きがあり、

ダイエットに効果があると言われています。

 

脂肪燃焼効果

アボカドの脂肪酸のほとんどは、

オレイン酸なのですが、

オレイン酸には、

脂肪の吸収を抑える効果と、コレステロールを減らす効果があります。

 

また、カルニチンという成分が脂肪を燃焼してくれる働きがあります。

 

腸内環境を改善する効果

アボカドには食物繊維が多く含まれているため、

腸内環境を改善し、

便秘を解消し老廃物を排出することで、

ダイエット効果につながるといえます。

 

満腹感を得やすい

アボカドに多く含まれている脂肪酸や食物繊維が、

満腹感を得やすくする効果があり、

食前に食べることで、

その後の食事の量を減らすことができ、

ダイエット効果が期待できます。

 

アボカドはダイエットに効果がない派の意見

今度は反対にアボカドがダイエットに向いていない理由を書いていきますね。

 

カロリーが高い

アボカド1個のカロリーは小さいもので223kcalあります。

1日の活動状況にもよりますが、

成人女性の1日の合計カロリーの目安は、

2000kcalくらいです。

(多いくらいかな?)

 

1食分にすると650kcalくらいが目安になりますが、

そのうちの223kcalをアボカド1つで取るとなると、

いつもの食事にアボカドをプラスしてしまうと、

太ってしまう危険があります。

 

調理法が高カロリーなものになりやすい

アボカドは濃厚ではありますが、

味自体はあまりなく、

味付けが濃くなってしまいがちな食材です。

 

濃い味付けがカロリーをさらに高めてしまい、

太りやすくなります。

 

アボカドダイエットのポイントは食べ方

これまでアボカドがダイエットに効果がある派と、

ダイエットに効果がない派の意見を書いてきました。

 

両方の意見を比べると、

アボカドはダイエットに効果がある

といえそうですね!

 

アボカドという食材自体の栄養素が、

ダイエットに向いていることは間違いありません。

 

注目すべきは

満腹感を得やすい

食べ過ぎると太る

という点です。

 

食べ過ぎると太りやすい食材なので、

食前に食べて満腹感を得てから食事の総量を減らす

ことが、

アボカドダイエットを成功させる1番のポイントとなりそうですね♬

 

まとめ

アボカドに限らず、

どんな食材でも食べ過ぎないようにすることが、

ダイエットをする上で大事なことですね♬

(それを言ったら元も子もないか!?笑)

 

しかし、満腹感を得やすいというアボカドの特徴を上手く利用すれば、

難なくダイエットを成功させることができます☆

 

ただ痩せるだけでなく美しく痩せられるアボカドを、

ぜひ活用してください♬

コメント

  1. […] アボカドはダイエットに効果があるのか?ある派ない派の意見は?森のバターとも呼ばれ、 濃厚ながらさっぱりした味や滑らかな舌触りが人気のアボカドですが、 ダイエット効果や美 […]